人生中必需要做的事，除了吃喝以外，恐怕就是睡觉了。毕竟，人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。

美国睡眠医学学会（AASM）指出，睡眠是一种生物学上的必需品，是健康的基础，对认知功能、情绪、心理健康以及心血管、脑血管和代谢健康具有重要意义。

睡眠不健康，如短期睡眠剥夺、长期睡眠缺乏、昼夜节律失调、睡眠障碍和睡眠过多等，都会对身体健康、心理健康、情绪和公共安全产生深远而不利的影响，增加多种慢性疾病和死亡风险，包括阿尔茨海默病、焦虑、抑郁症、心血管疾病、糖尿病和肥胖等。

随着更多研究开展，科学家发现，睡眠还与癌症发病和死亡风险有关。一项发表在《国际癌症杂志》（International Journal of Cancer）的研究显示，睡眠时间不足（≤5小时/天）和过长（≥10小时/天），可能会增加女性患癌风险，以及男性和女性的癌症死亡风险。

图片来源：123RF

来自日本癌症中心癌症控制研究所（National Cancer Center Institute for Cancer Control）等机构的研究人员，对日本6项队列研究的数据进行了分析，共纳入了271694名参与者。参与者的年龄在35-79岁之间，53.3%是女性，随访时间为10.8-23年。

研究人员统计了参与者年龄、性别、身高、体重等基本信息；睡眠持续时间、吸烟状态、饮酒量、身体活动量、饮食习惯和婚姻状态等生活方式信息；糖尿病、高血压等心血管疾病，以及阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等疾病患病史和治疗史。此外，研究人员还统计了女性参与者绝经状态、绝经年龄等信息。

在随访期间内，共有40751名（15%）参与者患癌症，包括24915名男性和15836名女性；18323名参与者因癌症而死亡，其中11829名是男性，6494名是女性。

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刨除其它因素影响后，研究人员发现，睡眠时间不足（≤5小时/天）和过长（≥10小时/天），可能与女性患癌风险，以及男性和女性癌症死亡风险升高相关。而且，在不同体重指数（BMI）和绝经状态的参与者中，相关风险有很大差别。

在所有参与者中，和睡眠时间为7小时/天的参与者相比，睡眠时间≥10小时/天的参与者，整体患癌风险升高了8%，癌症死亡风险升高了29%。

在男性中，和睡眠时间为7小时/天的参与者相比，睡眠时间≥10小时/天的参与者，整体患癌风险虽然并没有明显变化，但癌症死亡风险升高了18%。在BMI＜25 kg/m2和BMI≥25 kg/m2的男性中，癌症死亡风险则分别升高了20%和13%。

睡眠时间≤5小时/天，则并没有对男性癌症发病和死亡风险产生明显影响。

在女性中，和睡眠时间为7小时/天的参与者相比，睡眠时间≤5小时/天，与癌症死亡风险升高11%相关，以及与绝经后女性整体患癌风险升高13%和癌症死亡风险升高15%相关。

而睡眠时间≥10小时/天，则与女性整体患癌风险升高19%、癌症死亡风险升高44%相关；与BMI＜25 kg/m2的女性参与者整体患癌风险升高24%、癌症死亡风险升高47%相关；与绝经前女性整体患癌风险升高18%、癌症死亡风险升高33%相关；与绝经后女性整体患癌风险升高20%、癌症死亡风险升高41%相关。